Бассейн

Бассейн

Аква-аэробика — выполнение физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стрейчинга, силовых упражнений с применением специального оборудования и без него.

Имеет ряд преимуществ:

  • человек находится в необычной среде — воде, свойства которой оказывают благоприятное воздействие на организм человека;
  • простое погружение в воду вызывает изменение теплорегуляторных процессов, что способствует закаливанию организма;
  • в воде, вследствие повышенной теплоотдачи, активизируется обмен веществ: тратится больше калорий, чем на суше, сжигается подкожный жир. Аква-аэробика эффективна для желающих сбросить вес;
  • при погружении тела в воду на грудную клетку человека воздействует дополнительная нагрузка, она стимулирует развитие дыхательных мышц, увеличивает жизненную емкость легких;
  • вода оказывает массирующее воздействие. Происходит усиление общей циркуляции крови и лимфы, что облегчает работу сердца и обеспечивает эффективную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма (к коже, подкожно-жировой клетчатке). Это является необходимым условием для избавления от целлюлита;
  • при работе в воде улучшается кровоснабжение мышц, ускоряются обменные процессы в мышцах, восстановительные процессы происходят намного быстрее (обычно после аква-аэробики мышцы не болят);
  • в воде значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Следовательно, уменьшается возможность получения травм, что немаловажно для людей с избыточным весом, тем, у кого проблемы с варикозом и опорно-двигательной системой;
  • мощное воздействие на ЦНС: занятия в воде дают ощущение бодрости, повышают работоспособность, а также помогают снять психоэмоциональное напряжение, расслабляют, способствуют нормализации сна и снятию стресса;
  • вода, с одной стороны, создает дополнительное сопротивление для движения, с другой — она поддерживает и помогает движению. Это дает возможность подобрать индивидуальную нагрузку, независимо от темпа музыки, скорости и амплитуды движений;
  • темп ваш собственный, устали — переходите на бег. Аква-аэробикой могут заниматься люди с разными физическими способностями, разного возраста, подготовки;
  • За счет рефракции воды (преломления световых лучей) занимающиеся не могут наблюдать за выполнением упражнений другими людьми, это позволяет избавиться от «комплекса» тел. Тренировка более эффективна;
  • на занятиях используется специальное оборудование. Оно дает возможность сделать тренировки более доступными для людей, которые не умеют плавать или боятся воды;
  • занятия аква-аэробикой более интересны, чем просто плавание, улучшают психоэмоциональное состояние.

Занятия АКВА-АЭРОБИКОЙ в «Голливуде» могут быть как групповые, так и персональные. Персональные занятия позволяют подобрать индивидуальную нагрузку и упражнения, соответствующие индивидуальным особенностям организма человека.